冬季減肥全攻略 7條減肥常識 打造S身段，教你冬季減肥方法

相思雨

冬季減肥全攻略 7條減肥常識 打造S身段，教你冬季減肥方法


導語： 冬季食量增加而運動減少，瘦身的意識似乎在被寒風侵蝕。到底冬天我們應該怎樣減肥？減肥常識課堂開始啦，快來學習為你準備的冬季減肥全攻略吧，讓自己在大衣下悄悄變美，讓朋友們在來年驚訝！
不知不覺中，我們穿上長褲、披上外套，身上的脂肪也有了躲藏處，然后多吃取暖、聚會火鍋、怕冷不動……這可不行！別忘了我們的減肥計劃！冬天確實是個容易堆積脂肪的季節(jié)，但背負著瘦身任務的我們可不能就此放松下來，來看為大家準備的冬季減肥全攻略，抓住冬天科學減肥，待來年春天脫去一身厚重的大衣時，便可看到一個全新的自己！
　　趁早晨空腹狀態(tài)下吃12顆干棗。紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發(fā)，又可以通便養(yǎng)顏。當腸胃功能不佳時，很適合吃紅棗來改善以增益體力。
攻略二、晚餐可適量

　　有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因為人到了晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。其實節(jié)食仍會造成身體形成保護機制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點前解決晚餐，以營養(yǎng)為主。

　　建議：晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水腫的。

　　攻略三、換季大清掃
    冬天來了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出長褲外套，那就抓住機會做運動，利用換季大掃除，把家里打掃得干干凈凈，即把家務做了，又收到瘦身效果，多好呀！知道嗎？打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢！

攻略四、改善腸道健康

　　1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜、人類等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可多吃。

　　2、花草茶：花草茶天然健康，能增加腸胃蠕動，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水腫喔！

攻略五、每天步行30分鐘
　　
　　冬天的太陽Z招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出來走走路散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀曲線更完美。走路是公認Z佳的減肥運動，三不五時走下路，肥油甩光光！

攻略六、進補適可而止

　　冬季容易發(fā)生各種疾病，很多人便選擇在冬季進補，以此來增加熱量抵抗寒冷。但進補也要有個度，不然會讓你的脂肪一增再增。我們可以選擇一些脂肪較少的，如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，進補的量與次數(shù)都不宜太多，減肥的MM可以把進補的時間調(diào)到中午，并將浮油撇去。
　攻略七、時刻提醒自己

　　天氣一冷，火鍋、烤肉便成為人們的Z愛，減肥的MM可不能抵不住誘惑，動筷子之前我們得三思，自己吃了這頓關系，明天再來減肥嗎？如果你這么想了，那么來年春天還能不能穿下原來的褲子？是不是又要經(jīng)歷痛苦的減肥經(jīng)歷？不斷給自己反思，你需要告訴自己：我不要再胖了，我要在明年的第一時間穿上漂亮的衣服！可以先準備好一件衣服來誘惑自己或常常試試春天的衣服，以此約束自己。

梨花白。

有青山滴想一起克健身房滴冒...?

小玉米

嗯，我現(xiàn)在每星期三到四次的快步走非常有效哦！只一個月的時間就有效果了

瀟湘雪汐

不錯，學習了呃

嘉意媽

媛之夢

小玉米 發(fā)表于 2011-11-27 18:08

嗯，我現(xiàn)在每星期三到四次的快步走非常有效哦！只一個月的時間就有效果了

多長時間啊？瘦了多少列？

小玉米

回復 媛之夢 的帖子

我沒有去稱體重，但是我的肚子明顯小了，穿褲子感覺得到，以前穿不上的衣服現(xiàn)在可以扣上了，另外到后來鍛煉完后，發(fā)現(xiàn)身體不是感覺累，而是感覺輕松。其實只要運動了就會瘦下來，一定要堅持。

小花花的世界

樓主加油�。。。�！

暨詩毓悅

我朋友用泰國panaya纖體丸瘦了10斤，有人吃過嗎